ये 10 टिप्स आपको रखेंगे अस्पताल से दूर …? बारिश में इम्युनिटी होती है कमजोर; बढ़ सकता है डेंगू, मलेरिया और डायरिया का खतरा
बारिश का समय चल रहा है। अब डेंगू, मलेरिया, डायरिया, स्किन प्रॉब्लम और दूसरी संक्रामक बीमारियां तेजी से लोगों को होंगी। बारिश में सर्दी, खांसी, फूड पॉइजनिंग, दस्त, बुखार तो कॉमन बीमारियां ही हैं।
वाराणसी के डॉक्टरों का कहना है कि बरसात के समय संक्रमण बहुत तेजी से फैलता है। क्योंकि, इन दिनों बैक्टीरिया, वायरस और जर्म्स को पनपने का खतरा रहता है। अचानक बारिश और धूप से इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। वाराणसी में कबीचौरा के पास शिव प्रसाद गुप्त मंडलीय अस्पताल के वरिष्ठ फिजिशियन डॉ. आरएन सिंह ने 10 टिप्स दिए, जिससे इस मानसून बीमारियों और अस्पताल से दूर रहा जा सकता है।
यहां 10 प्वाइंट्स में जानें बीमारियों से बचने की सलाह…
सबसे जरूरी है वाशरूम की साफ-सफाई। नहाने के बाद तौलिया को धोकर तेज धूप में सुखाएं। धूप नहीं होने पर खुली हवा में फैलाएं। बाथरूम को अच्छे से साफ करें और कीटाणुनाशक स्प्रे से छिड़काव करें।
इन दिनों सबसे ज्यादा कीटाणु सब्जियों पर होते हैं। उन्हें अच्छे से धुलने के बाद ही खाने के लिए पकाना चाहिए। जो भी सब्जी लाएं उसे किचन से थोड़ा दूर किसी नियत स्थान पर रखे। इनसे निकलने वाले बैक्टीरिया किचन के दूसरे खाद्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
बाहर ठेले पर कटे हुए फल और फ्रूट चाट आदि कतई न खाए। बारिश के दौरान देर तक कटे हुए फल और सब्जियां बीमारी का घर होती हैं।
भोजन से पहले-बाद में, छींकने और खांसने के बाद, कोई भी बाहरी वस्तु छूने के बाद हाथों को अच्छी तरह धोएं।
बारिश के मौसम में पकौड़ी खाने का मन हो तो बाहर की बजाय घर में ही बनाकर खाएं।
शरीर को हाइड्रेटेड रखना न भूले। बारिश में हम पानी पीना कम कर देते हैं। जबकि, इस मौसम में भी ज्यादा से ज्यादा पानी पीना होता है। बीमारी होने खतरा बेहद कम हो जाएगा। वजन घटाने के साथ ही हाइड्रेटेड रहने से कीटाणुओं और संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।
इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फल और सब्जियां जैसे कद्दू, ब्रोकली, पालक, मकई, बैंगन, सेब, तोराई, लौकी, चुकंदर, आम, शरीफा आदि का इस्तेमाल करें।
कम से कम 6 घंटे जरूर सोएं। अच्छी नींद न लेने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है। बेहतर को कि केवल रात में ही नींद का डोज पूरा कर लें। दिन में सोने से बचें। इससे स्वस्थ महसूस करेंगे। पूरी नींद नहीं लेने से संक्रमण और वायरल बुखार होने का खतरा बढ़ सकता है।
गंदगी वाले जगहों पर जाने से बचें। मच्छर लगने लगे तो उनका उपाय करें।
बारिश का पानी अपने घर के आसपास बिल्कुल न जमने दे। इसे साफ कराते रहे।