भोपाली बॉडी बिल्डर ने 10 दिन में घटाया 8KG वजन …? देश की पहली नेचुरल बॉडी बिल्डिंग चैंपियनशिप जीती; बोले- स्टेरॉयड नहीं, ग्रीन सलाद है डाइट

वो कहते हैं न कोशिश करने वालों की कभी हार नहीं होती। यह कहना है देश की पहली नेचुरल बॉडी बिल्डिंग चैंपियनशिप में गोल्ड जीतने वाले भोपाल के ओवेस खान का। 25 साल की उम्र में बॉडी बिल्डिंग में कई टाइटल्स अपने नाम करने वाले ओवेस एक समय में काफी दुबले थे, लेकिन 15 साल की उम्र के बाद उन्होंने ठान लिया कि वर्कआउट करना है। बॉडी बिल्डिंग में ही करियर बनाना है। इसके बाद पीछे मुड़कर नहीं देखा। सिर्फ 10 दिन में 8 किलो वजन कम किया। उन्हीं से जानते हैं…

मैंने 10 साल पहले डाइट पर ध्यान देने के साथ जिम जाना शुरू किया था। धीरे-धीरे समझ आया डाइट प्लान कितना जरूरी है। वजन कम था, तो मैं दिन में 6 बार खाना खाता था। आज कल 90% लड़के बॉडी बनाने के लिए स्टेरॉयड या ड्रग्स लेते हैं, जो खतरनाक है। मैंने आज तक ऐसी चीजें नहीं लीं। हाल में जो चैम्पियनशिप हुई, उसे जीतकर मैं बहुत खुश हूं। पहली बार इंडिया में नेचुरल बॉडी बिल्डिंग के किसी इवेंट को करवाया गया। इस कॉम्पिटिशन में मेरे लिए सबसे बड़ा चैलेंज टाइम था। मुझे चैम्पियनशिप के बारे में 10 दिन पहले पता चला। उन 10 दिनों में मैंने सिर्फ वर्कआउट से 8 किलो वजन कम किया।

नेचुरल बॉडी के लिए अच्छी डाइट और वर्कआउट की जरूरत

नेचुरल बॉडी बनाने के लिए मैं जिम में वर्कआउट के पहले अच्छी डाइट लेता हूं। एक दिन में 4 से 5 घंटे वर्कआउट करने के लिए बॉडी में उतना स्टैमिना होना भी जरूरी है। डाइट में अंडा, फिश, चिकन, ग्रीन सलाद इन पर ज्यादा फोकस रखता हूं। ऐसा नहीं है कि बॉडी बनाने के लिए किसी को नॉनवेज लेना जरूरी है, वैजिटेरियन डाइट में पनीर, मिल्क प्रोडक्ट्स और देसी घी भी यही काम करता है । जिन्हें वजन बढ़ाना है, उसे प्रॉपर कैलोरीज लेना जरूरी है और जिसे कम करके बॉडी मेनटेन करना है, उसके लिए बॉडी की जरूरत के हिसाब से डाइट लेना चाहिए।

कई टाइटल कर चुके हैं अपने नाम
साल 2017 में खान ने मिस्टर भोपाल, मिस्टर इंडिया और 2019 में मिस्टर एमपी के अलावा चैंपियन ऑफ चैंपियन का खिताब भी अपने नाम दर्ज किया है।

गुजरात में 200 पार्टिसिपेंट्स के बीच जीता गोल्ड

खान सूरत, गुजरात के ICC क्लब में आयोजित HSF मसल्स मेनिआ में गोल्ड जीतकर भोपाल ही नहीं, बल्कि मध्यप्रदेश के अकेले चैंपियन बन चुके हैं। कॉम्पटिशन में 200 से अधिक पार्टिसिपेंट्स थे, जिसमें खान की बॉडी बिल्डिंग कैटेगरी थी।