दिल्ली-एनसीआर में बढ़ रहा प्रदूषण त्वचा को बना देगा बूढ़ा!

दिल्ली-एनसीआर की हवा में प्रदूषण का लेवल इन दिनों डराने लगा है. हाल ये है कि एनसीआर के कुछ इलाकों में कुछ दिनों से AQI लेवल 500 से अधिक तक पहुंच गया. इसका असर लोगों की सेहत पर तो दिख रहा है और इसी के चलते डॉक्टर लोगों को घर के बाहर मास्क लगाने की सलाह दे रहे हैं. बेकार एयर क्वालिटी सेहत के लिए तो खराब होता ही है, इससे आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचता है. पॉल्यूशन का बुरा असर स्किन पर न पड़े इसलिए इस दौरान खास ख्याल रखना बेहद जरूरी है.

क्या कहते हैं डॉक्टर

एम्स नई दिल्ली में डर्मेटोलॉजी डिपार्टमेंट में प्रोफेसर डॉक्टर संजय खंडपुर बताते हैं कि प्रदूषण से स्किन की कई तरह की बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है. जिन लोगों को पहले से स्किन डिजीज है, उनमें वायु प्रदूषण इस बीमारी को बढ़ा सकता है. सिरोसिस एक ऐसा स्किन डिजीज है जो प्रदूषण से बढ़ सकता है. प्रदूषण की वजह से स्किन डैमेज भी हो जाती है और इससे स्किन पर रूखापन बढ़ जाता है.

त्वचा की क्लीनिंग और मॉइश्चराइजिंग है जरूरी

हमारे चेहरे की त्वचा काफी सेंसिटिव होती है. इसलिए चेहरे पर किसी भी चीज का सबसे ज्यादा असर पड़ता है. त्वचा को पॉल्यूशन से बचाने के लिए क्लीनिंग बेहद जरूरी है. इसके लिए दिन में दो बार किसी माइल्ड फेस वॉश से 30 सेकेंड से 1 मिनट तक मसाज करते हुए चेहरा साफ करें. नहाने के लिए भी मॉश्चराइजिंग गुणों से भरपूर साबुन या बॉडी वॉश का यूज करें. चेहरे के साथ ही पूरे शरीर पर बाद मॉइश्चराइजर लगाना ना भूलें.

अंदर से त्वचा को रहाइड्रेटेडखें

जिस तरह से त्वचा की बाहरी परत को नमी देने के लिए मॉइश्चराइजर लगाते हैं. ठीक उसी तरह से स्किन को अंदर से नमी मिलना बेहद जरूरी होता है. इसके लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं और डाइट में ताजा फलों का जूस, नारियल का पानी जैसी चीजें शामिल करें.

विटामिन सी युक्त खाना

हमारी सेहत के साथ ही त्वचा को भी हेल्दी रखने में पोषक तत्वों की अहम भूमिका होती है. इसलिए खानपान का खास ध्यान रखें. एक बैलेंस डाइट को फॉलो करें. तले भुने मसालेदार खाने, प्रोसेस्ड फूड्स से दूर रहें. इसके साथ ही अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर फूड्स को भी शामिल करें. ये कोलेजन (त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए जरूरी प्रोटीन) के उत्पादन में मदद करता है.

डॉक्टर से लें परामर्श

अगर आप किसी भी तरह की स्किन संबंधी समस्या (किसी तरह की एलर्जी)आदि से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें और बताई गए स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें, वरना यह समस्या पॉल्यूशन की वजह से और भी ज्यादा बढ़ सकती है.