दिमाग को तेज-तर्रार बनाने के लिए रोजाना करें ये 5 ब्रेन एक्सरसाइज
उम्र के साथ जिस तरह से त्वचा और शरीर पर असर दिखना शुरू होता है, ठीक उसी तरह से मेंटल हेल्थ भी प्रभावित होती है. इसके अलावा कुछ लोगों को कम उम्र में भी भूलने की समस्या हो जाती है. दिमाग को तेज-तर्रार बनाए रखने के लिए बैलेंस डाइट लेना और वर्कआउट करना तो जरूरी है ही, इसके अलावा रोजाना कुछ ब्रेन एक्सरसाइज की जा सकती हैं तो चलिए जान लेते हैं.
ब्रेन एक्सरसाइज की बात करें तो पजल सॉल्व करना एक बढ़िया तरीका है. आप रूबिक क्यूब सॉल्व कर सकते हैं, इसके अलावा जिगसॉ पजल को सॉल्व करना चाहिए. इसमें किसी भी एक तस्वीर को ढेर सारे टुकड़ों से जोड़कर बनाया जाता है. इसके लिए आप दी गई तस्वीर देख सकते हैं. Pic: pixabay.com
आजकल के वक्त में लोग अपना बहुत सारा समय फोन में गुजार देते हैं. अगर आप घर के बाहर जाकर फिजिकल एक्टिविटी वाला कोई गेम नहीं खेल पा रहे हैं तो फोन की बजाय शतरंज खेलें. यह भी दिमाग को एक्टिव बनाने के लिए बढ़िया गेम है और आप फैमिली के साथ भी कुछ वक्त बिता पाएंगे. Pic: pixabay.com
मेमोरी शार्प करना है तो अपने ब्रेन को हर रोज एक नया चैलेंज देना चाहिए. इसके लिए आप रोजाना सुडोकू हल कर सकते हैं या फिर गणित के सवाल हल करें. इससे आपकी इस सब्जेक्ट पर पकड़ भी अच्छी होगी. Pic: pixabay.com
दिमाग को तेज करने के लिए रोजाना कुछ देर निकालें और उस टाइम में विजुअलाइजेशन करें. यह एक तरह का मेडिटेशन ही होता है. इसमें आपको एक बिल्कुल शांत जगह पर बैठ जाना है या फिर आंखों को बंद करके गहरी सांस लें. इसके बाद किसी परिस्थिति, नेचुरल ब्यूटी या फिर परिणाम, आदि के बारे में सोचें और कोशिश करें इसे स्पष्ट तरीके से आप विजुलाइज कर पाएं यानी अपने दिमाग में एक तस्वीर बनाने की कोशिश करें. Pic: pixabay.com
दिमाग को एक्टिव रखने का सबसे बढ़िया तरीका होता है कि रोजाना कुछ न कुछ पढ़ें जैसे कोई किताब पढ़ना या फिर अखबार पढ़ने की आदत. इसके अलावा अपने मन में चल रही चीजों को लिखना शुरू करें या फिर अपनी पसंदीदा चीजों को लिखें, क्योंकि जो लिखा जाता है, उसकी तस्वीर दिमाग में बनती है और वो याद रहता है. इससे आपके चीजों को याद रखने की क्षमता बढ़ेगी.
