मॉर्निंग टिप्स, जो आपको बनाए कामयाब / कामकाजी महिलाओं को हर सुबह ये 5 आदतें अपनानी चाहिए, ताकि करियर में भर सकें उड़ान

कामकाजी महिलाओं की जिंदगी ज्यादा चुनौतियों से भरी होती है। उन्हें घर और ऑफिस दोनों मैनेज करने पड़ते हैं। दोनों ही जगहों पर अपना बेस्ट देना चाहती हैं। ऐसे में उनकी सुबह बहुत हड़बड़ी वाली होती है, कई बार ब्रेकफास्ट किए बिना ही वे ऑफिस चली जाती हैं। किसी एक दिन ब्रेकफास्ट या एक्सरसाइज छोड़ना चलता है, लेकिन नियमित तौर पर ऐसा करने से आपकी सेहत और करियर दोनों पर नेगेटिव असर पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि आपकी सुबह अच्छी तरह से व्यवस्थित होनी चाहिए।

दिल्ली में काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ. अंजुमन बेंस का कहना है, ‘सुबह की कुछ व्यवस्थित आदतें आपको करियर में तो आगे बढ़ाती ही हैं। साथ ही स्वस्थ इंसान भी बनाती हैं।’ डॉ. अंजुमन के मुताबिक, हर महिला का शिड्यूल अलग होता है। ऐसे में यह तय नहीं है कि वे किसी खास तरह के नियम को सुबह उठने के लिए अपनाएं। पर यह सच है कि जो भी सफल महिलाएं हैं, वे अर्ली बर्ड हैं। यानी, सुबह जल्दी उठने वाली महिलाएं हैं।
सुबह अपनाएं ये 5 आदतें और बन जाएं सफल महिला
डॉ. अंजुमन के मुताबिक, हर कामकाजी महिला को सुबह ये 5 आदतें जरूर अपनानी चाहिए ताकि वे करियर में और चमक सकें।
सुबह जल्दी उठें
ज्यादातर सफल महिलाओं की दिनचर्या देखने पर यह मालूम होता है कि यह सभी सुबह जल्दी उठती हैं। सुबह 6 बजे से पहले उठने वाली महिलाओं के पास सुबह-सुबह काम की आपाधापी नहीं होती। उन्हें कॉफी बनाने से लेकर ब्रेकफास्ट बनाने तक ठीक-ठाक समय मिल जाता है। जल्दी उठकर सबसे पहले अपना बेड ठीक करें। बेडशीट से लेकर बाकी बिखरा हुआ सामान ठीक जगह पर रखें। व्यवस्थि्त रूम देखने से आपको खुद को पॉजिटिव वाइब्स मिलेंगी।

माइंडफुल एक्सरसाइज करें
वे महिलाएं जो सुबह जल्दी उठ जाती हैं, वे तनाव में नहीं जातीं, क्योंकि जल्दी उठकर उनके सारे काम पूरे हो जाते हैं। सुबह अगर स्ट्रेस होता है तो पूरा दिन अच्छा नहीं जाता और काम पर भी इसका असर पड़ता है। सुबह उठकर माइंडफुल एक्सरसाइज करें। डॉ. अंजुमन बेंस के मुताबिक, 10-15 मिनट किसी भी तरह की माइंडफुल एक्टिविटी करें। प्रार्थना, मेडिटेशन कुछ भी किया जा सकता है। माइंड की एक्सरसाइज होने के बाद शरीर की एक्सरसाइज करें और फिजिकल फिटनेस को वक्त दें।

हेल्दी ब्रेकफास्ट करें
सुबह जल्दी उठने, एक्सरसाइज करने और एक कप कॉफी या चाय पीने के बाद हेल्दी ब्रेकफास्ट करें। सुबह का ब्रेकफास्ट हैवी होना चाहिए ताकि जल्दी भूख न लगे और पेट में भी स्वस्थ भोजन पहुंचे। दिल्ली में न्यूट्रीशनिस्ट डॉ. शैली तोमर का कहना है कि सुबह का ब्रेकफास्ट प्रोटीन रिच होना चाहिए ताकि दिन भर आप एनर्जी के साथ काम कर सकें। जो लोग सुबह कार्बोहाइड्रेट्स खाते हैं वह कुछ देर में पच जाता है और फिर जल्दी भूख लगने लगती है, जबकि प्रोटीन धीरे-धीरे पचता है और अनहेल्दी फूड की क्रेविंग भी कम करता है।

दिन का प्लान बनाएं
पूरे दिन आपको क्या करना है उसका प्लान एक डायरी में लिखें। इस तरह की आदत जिन महिलाओं में होती है, उन्हें सफलता पाने से कोई नहीं रोक पाता। डायरी में पूरे दिन का प्लान लिखने से सब कुछ व्यवस्थित तरीके से होता है और हड़बड़ी से बचा जा सकता है।

रात को सोने से पहले कुछ जरूरी काम निपटा लें
रात को सोने से पहले सुबह कौन से कपड़े पहनने हैं और क्या लंच ऑफिस लेकर जाना है, यह रात को ही तय कर लें और रात को कुछ लंच बनाकर रख लें और सुबह गर्म करके उसे ही ले जा सकते हैं। या फिर रात को ही सब्जियां काटने से लेकर आटा गूंथने जैसे काम किए जा सकते हैं ताकि सुबह इन कामों को निपटाने की आपाधापी न हो।
इन तरीकों को अपनाने से सिर्फ सुबह ही नहीं बल्कि पूरा दिन व्यवस्थित तरीके से गुजरता है। दिन अच्छा बीते उसके लिए जरूरी है कि रात को नींद बेहतर आए। इन तरीकों को अपनाने से आपकी पर्सनल और प्रोफेशनल दोनों ही जिंदगियां बेहतर हो जाएंगी।