खाली पेट खरबूजा खाना खतरनाक …नींबू-पानी भी हानिकारक, चक्कर-उल्टी हो सकती है, जानिए-खाने-पीने का सही तरीका और वक्त

पिछले महीने नींबू के कीमतों ने सारे रिकॉर्ड तोड़ दिए थे। 50-60 रुपए किलो में बिकने वाले नींबू 300-400 रुपए प्रति किलो बिक रहा था। नींबू के अलावा खरबूजा, नारियल पानी जैसे डिमांड में रहने वाले फलों के दाम में भी बढ़ोतरी दर्ज की गई। इसका सबसे बड़ा कारण माना जा रहा है कि गर्मियों में इन फलों को लोग डेली बेसिस पर अपने डाइट में शामिल करते हैं, जिससे इनकी डिमांड बढ़ जाती है।

हालांकि, डायटीशियन डॉ. कामिनी सिन्हा का कहना है कि किसी भी फल को अधिक मात्रा में या फिर गलत समय में खाने से सेहत बिगड़ सकती है। अगर किसी फल से किसी प्रकार की एलर्जी है, तो ऐसे फलों को नहीं खाना चाहिए।

खाली पेट नींबू पानी पी रहे हैं तो चक्कर आ सकता है

नींबू विटामिन सी का अच्छा सोर्स है। इसमें थियामिन, नयासिन, रिबोफ्लोविन, विटामिन बी- 6, विटामिन ई जैसे विटामिन्स मौजूद होते हैं। वहीं, अगर नींबू को खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लिया जाए तो ये वजन कम करने में मदद करता है लेकिन इसे अगर सही तरीके से ना लिया जाए तो चक्कर खा कर गिर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि खाली पेट में अगर कोई भी सिट्रिक फ्रूट लेते हैं तो एसिड रिफ्लेक्शन हो सकता है। बॉडी एसिडिक हो जाती है, जिससे चक्कर या पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है। इसका कारण ये हो सकता है कि या तो खाने के समय में ज्यादा गैप हो गया है या एसिडिटी की परेशानी रहती हो।

खाली पेट खरबूजा खाते हैं तो सेहत बिगड़ सकती है

खरबूजे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो गर्मी के मौसम में आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है। अगर इसे खाली पेट मे खाते हैं और लंबे समय तक कुछ खाते नहीं हैं तो उल्टी हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि ये फ्लेवर फ्रूट है, जिसका फ्लेवर कई लोग बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर की मात्र अधिक होती है, जिससे गैस बन सकता है और कई बार पेट दर्द भी हो सकता है।

डायबिटीज है तो तरबूज खाने से पहले रखें ध्यान

डायबिटीज है तो खाली पेट या जरूरत से अधिक तरबूज खाने से नुकसान पहुंच सकता है। तरबूज में शुगर और ग्लूकोज की मात्रा अधिक होती है। तरबूज पानी का अच्छा सोर्स होता है। जिस कारण डायबिटीज रोगी इसे खाते हैं, लेकिन अगर शुगर लेवल तुरंत बढ़ जाता है तो आपको तरबूज कितनी मात्रा में खाना चाहिए, इसके लिए अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसके अलावा खाली पेट ज्यादा मात्रा में तरबूज खाते हैं तो इससे डायरिया हो सकता है।

नारियल पानी के हैं कई फायदे

नारियल पानी एक लो कैलोरी ड्रिंक है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो एसिड, एंजाइम्स, बी कॉम्पलेक्स विटामिन और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये एक अच्छा डिटॉक्स ड्रिंक भई है। इसे रोज पीने से स्किन की ड्राईनेस कम होती है। इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल फ्री और लो कैलोरी होने की वजह से ये हॉर्ट के लिए बहुत अच्छा होता है।