नेशनल फैमिली हेल्थ के सर्वे के मुताबिक भारत के सभी राज्यों में लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं। मतलब साफ है कि मोटापा राष्ट्रीय बीमारी बनता जा रहा है। 21 से 24 प्रतिशत महिलाएं बढ़ते वजन और मोटापे के कारण दूसरी बीमारियों का शिकार हो रही हैं। सर्वे से पता चला कि मोटापा ही इसका सबसे बड़ा कारण है। भारत में फर्टिलिटी रेट औसतन 2.0 हो गया है जो पिछले फर्टिलिटी रेट से कम है।

शरीर में भोजन कई प्रक्रियाओं से गुजरता है

आयुर्वेदाचार्य डॉ राकेश रौशन बताते हैं, आयुर्वेद के मुताबिक जब हम कुछ खाते हैं तो शरीर में खाना जाते ही सात प्रक्रिया से गुजरता है

खाया गया खाना दो भागों में बंट जाता है सार और मल। सार का मतलब है खाने से मिलने वाले पोषक तत्व, वहीं भोजन को पचाने के बाद जो वेस्ट बनता है वो मल के रूप में शरीर से बाहर निकल जाता है। ये सारी धातुएं एक क्रम में हैं और हर धातु पचने के बाद अगली धातु में बदल जाती है। लेकिन यही खाना अगर मेद प्रक्रिया के पास आकर रुक जाये तो मोटापा बढ़ने लगता है। ऐसे में जरूरी है कि अपना डेली रूटीन सही करें।

खराब लाइफ स्टाइल के कारण बढ़ रहा है वजन

डायटीशियन सुनीता कहती हैं, “बढ़ता वजन हमारी लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। लोग स्मार्ट लाइफस्टाइल अपनाकर जाने अनजाने अपने ही साथ गलत कर रहे हैं। मोटापे का सबसे बड़ा कारण यही है। हमारे पास ऐसे बहुत सारे केस आते है, जिनमें महिलाएं मोटापे के कारण मां नहीं बन पातीं। इसका सबसे बढ़ा कारण है, पहले लोग मेहनत करते थे, आज लोग स्मार्ट वर्क करते हैं जैसे:

वजन घटाने के लिए आपको लाइफस्टाइल और डाइट का खास ख्याल रखना पड़ेगा। इसके लिए ये जानना जरूरी है कि क्या खाए पियें।

पेट कम करने के लिए फॉलो करें ये डाइट प्लान

योगासन से वजन कम करें

मोटापे की चपेट में आ चुकी महिलाओं के लिए वजन कम करना किसी युद्ध से कम नहीं, क्योंकि एक बार शरीर में फैट आ गया तो उसे बाहर निकालना बहुत मुश्किल होता है। योग ट्रेनर वीना गुप्ता कहती हैं, “रोजाना कुछ योग आसन करके धीरे-धीरे वजन को कम किया जा सकता है। सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, वीरभद्रासन रोजाना ये योगासन करने से वजन जल्दी घटता है।”