क्या आप फैसले लेने से घबराते हैं ?
क्या आप फैसले लेने से घबराते हैं ….
कहीं ये ‘डिसाइडोफोबिया’ तो नहीं, इसे दूर करने के लिए साइकोलॉजिस्ट के 12 टिप्स
हर स्थिति में फैसले लेने में कन्फ्यूज होना, किसी ने कोई फैसला लेने को कहा तो घबरा जाना या फिर अपने फैसलों को दूसरों पर छोड़ देना, अगर आपके साथ ऐसा है तो यह ‘डिसाइडोफोबिया’ हो सकता है।
यह एक तरह का फोबिया है, जिसमें लोगों को फैसले लेने के बारे में सोचते हुए ही घबराहट या एंग्जाइटी होने लगती है। इस डर के कारण, लोगों की सोच में धुंधलापन आ सकता है और वे फैसले लेने के लिए दूसरों पर ज्यादा निर्भर हो जाते हैं।
10,000 से ज्यादा अमेरिकी किशोरों पर हुई और नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में पब्लिश वर्ष 2010 की एक स्टडी में 19.3% किशोर ‘डिसाइडोफोबिया’ का शिकार पाए गए।
…..डिसाइडोफोबिया की। यह क्या होता है और क्यों होता है। साथ ही इससे उबरने के लिए क्या करना चाहिए।
डिसाइडोफोबिया और उसके लक्षण क्या हैं
डिसाइडोफोबिया एक मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या है। इसमें व्यक्ति को निर्णय लेने में कठिनाई हो सकती है। हार्वर्ड के प्रोफेसर और फिलॉसफर डॉ. वॉल्टर कॉफमैन ने पहली बार ‘डिसाइडोफोबिया’ शब्द का उपयोग 1973 में अपनी किताब ‘विदाउट गिल्ट एंड जस्टिस: फ्रॉम डिसाइडोफोबिया टू ऑटोनॉमी’ में किया था।
साइंटिफिक डेफिनेशन के मुताबिक, डिसाइडोफोबिया होने पर इस तरह के लक्षण दिख सकते हैं-
- ‘डिसाइडोफोबिया’ से ग्रसित व्यक्ति फैसले लेने से डरता है।
- कई बार व्यक्ति एक मामूली सा फैसला लेने में भी असमर्थ होता है।
- इससे पीड़ित लोगों को फैसला लेने की क्रिटिकल घड़ी में पैनिक अटैक जैसा महसूस हो सकता है।
- पैनिक होते वक्त सांस फूलना, गर्मी लगना, घबराहट होना, ब्लड प्रेशर बढ़ना जैसे लक्षण दिख सकते हैं।
- इसके अलावा दिल की धड़कन तेज होना, मतली, पसीना, कंपन और छाती या पेट में दर्द जैसे अन्य लक्षण भी दिख सकते हैं।
हम फैसले सही वक्त पर क्यों नहीं ले पाते हैं
साइकोलॉजिस्ट डॉ. जफर खान कहते हैं कि फोबिया से ग्रस्त व्यक्ति में डर की वजह से आत्मविश्वास की कमी हो जाती है, जिससे उसकी सोचने की क्षमता प्रभावित होती है। इसकी वजह से उसे निर्णय लेने में परेशानी होती है।
इसके अलावा फोबिया से ग्रस्त व्यक्ति को कुछ और समस्याएं भी हो सकती हैं, जैसे-
- उसके दिमाग में किसी भी चीज को लेकर ज्यादा नकारात्मक विचार आते हैं, जिससे वे छोटे-मोटे फैसले लेने से भी डरने लगता है।
- हो सकता है कि आपके जीवन में ऐसा समय रहा हो, जब दूसरों ने आपके लिए फैसले लेने की जिम्मेदारी अपने ऊपर ले ली। इससे आप डिसिजन लेना सीख नहीं पाए।
- एक और संभावना यह है कि आपने अतीत में कुछ ऐसे फैसले लिए हों, जो बुरे साबित हुए और आपने सोच लिया कि “मैं हमेशा गलत फैसले ही लेता हूं।” इस वजह से आप कोई फैसला नहीं ले पाते हों।
- इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसेकि आपके अंदर खुद फैसले लेने का आत्मविश्वास न हो या मन में कहीं गहरे कोई डर बैठा हो।
डिसाइडोफोबिया से कैसे उबरें
डिसाइडोफोबिया से उबरा जा सकता है। जरूरत है तो बस खुद में थोड़े बदलाव लाने की। साइकोलॉजिस्ट डॉ. जफर खान के सुझाव के मुताबिक-
- आप अपनी फैसले लेने की क्षमता पर विश्वास करें।
- फैसले लेने से पहले पर्याप्त जानकारी इकट्ठा करें और फिर समझें कि क्या आपके लिए ज्यादा बेहतर होगा।
- निर्णय लेने की क्षमता को बढ़ाने के लिए छोटे फैसले लेने से शुरू करें और धीरे-धीरे बड़े फैसले लेने की क्षमता विकसित करें।
- ध्यान और योग से आप तनाव को कम कर सकते हैं। जिन्हें ज्यादा घबराहट होती है, उन्हें भी इससे मदद मिल सकती है।
- नए अनुभव प्राप्त करने से निर्णय लेने की क्षमता बढ़ती है। इसलिए फैसले लेने से न घबराएं।
